肉２倍 Today's Awareness 2020-02-10

急遽、晩ご飯食べて帰ることに。
インフルエンザ疲労を引きずっているので、酒抜きで大人しく、かつ栄養もつけねば。

という事で、肉２倍。
動物性だがタンパク質の食べ応えじゅうぶん。

脂も落ちてそれなりにヘルシー。
でも野菜も２倍になった方が良いね。
となると腹八分目を超えて食べ過ぎか。

なんだかんだで結局バランスの問題。

身体の声を聞いて、本当に必要なものを必要なだけ食べられるのか？

自己認識からの自己管理ができるか否かにかかっている。

つくづく甘い自分が嫌になる。

（瞑）マインドフル・ウォーキング （60分）
（歩）7.74km 11階 ノースフェイス ウルトラ・カーディアックII B（トレランシューズ）
（幹）30 Days Plank（DAY30 300秒コンプリート! Today's Plank 0秒）
（衣）ジーンズ（LEVI'S 501ダーティ）ロングTシャツ（ノースフェイス） ジャケット（Gstage） 
（食）7/11（昼：サンドウィッチ+サラダチキンバー）
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「禅」や「YOGA」を起源とする「マインドフルネス」を日常に、「感情」や「思考」にとらわれない「慈愛」に満ちた暮らし Living with compassion free from emotions and thoughts

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